[chick]

Lange Einheiten mache ich nicht mehr - wozu auch? (kosten nur unnötig Zeit)
Richtig ist die Prozedur, die HaFu beschrieben hat und das wird auch in einigen Filmchen hier genannt.
Für die Leckermäuler unter euch habe ich heute mal folgende Variante nach einer anstrengenden Radausfahrt (mich strengt immer noch alles >1km an unabhängig vom Tempo) ausprobiert:
2 "Schnuller" aus Haribo Phantasia und danach 1EL Hanföl