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Ich habe Hanteln! Intersport Romania sei Dank. Habe eine Langhantel mit 40kg Gewichten und ein Kurzhantelset erstanden. Toll, jetzt habe ich das alles 2mal, denn zuhause in Deutschland liegt das alles im Keller. Kettlebell gabs natuerlich nicht, daher bin ich also erstmal Kurzhantelkettlebeller. Dann gabs noch ein paar Liegestuetzgriffe und ein gutes Springseil.

Kaum zuhause, wurde auch schon alles eingeweiht. Beim Warmup durften das Spingseil und die Liegestuetzgriffe ran. Dann:

Crossfit 1

Ich dachte: machste piano, nimmste bloss 12kg bei den KBs und 20k beim Rest. Falsch gedacht. Ich habe das zwar so durchgezogen, musste aber recht lange Pausen machen um nicht die Ausfuehrung zu gefaehrden. Ich glaube, es war bis zum Ende sauber, aber eben recht langsam. Am Arsch war ich aber trotzdem, und zwar richtig. Beim naechsten mal gehe ich mit deutlich weniger Gewicht ran.

Gruesse
Soeren