[läufer0815]

Zitat von Thorsten

Davon ausgehend, dass du nicht noch die Schwimmer-Anfängerschule durchlaufen musst, würde ich einmal schwimmen gehen mit Schwerpunkt auf härteren kürzeren Sachen (mehr 100er in GA2, weniger 500er "abbaden"). Dazu einmal länger als 40 km Radfahren im ruhigen Tempo (60-70 km) und einmal koppeln mit weniger als 40 km Radfahren (eher um die 20-25 km), die aber recht zügig sind und anschließendem Lauf, der länger als 10 km und auch zügig ist (12-15 km). Nicht so schnell wie ein TDL aus der reinen Laufvorbereitung, da du schon vorbelastet bist.

Das Lauf-FIRST sieht wie folgt aus:
1.Kernlauf langer Lauf
2.Kernlauf TDL
3.Kernlauf Intervalle

dazu sollen 2 kurze max. 45min Crosstrainingseinheiten absolviert werden. Ich bin geschwommen und habe einige Crossfiteinheiten eingeschoben.

Die Crosstrainingseinheiten schwimmen und CF will ich beibehalten.

Also bleibt von deinem Vorschlag die lange Radausfahrt und das Koppeln übrig. Was meinst Du sonst noch?