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mir gings heute gut - Sonne satt
vormittags - 1h Badminton
Da ich zu spät dran war, bin ich wie eine Irre mit dem Rad zum Sportpark gefahren. Das coole war, dass ich dadurch warm und aufgedreht war und reaktionsschnell spielen konnte.
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später Nachmittag - 1,5h Rad
Distanz km 34,00
Ø km/h 23,448
Dauer 01:27:00
max. Herzfrequenz 156
Ø Herzfrequenz 135
Notizen
so zügige wie möglich. Hin 50 Min Durchschnittspuls 138 (eher bergan mit Gegenwind), zurück 37 Min Durchschnittspuls 132 (eher bergab)
Streckenbeschreibung
flach bis wellig
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Wettkämpfe 2009:
17.05.09 Tri-City Paderborn - VD
09.08.09 Bielefeld - VD
15.08.09 Exter Triathlon - VD Laufen war die HÖLLE - 30°C!!!
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wenn du denkst du stirbst, fängt das Training an 
no rules no limits
train hard train smart
"kurz und knackisch"
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