Hafu

Kommt immer darauf an, ob du dich nüchtern ans Radeln machst oder nach ausgiebigem Frühstück oder Mittagessen.
Und das Wetter spielt dann auch eine Rolle.

Ich nehm' in der Regel doppelt so viel mit, wie ich erfahrungsgemäß brauch' (als Reserve für unvorhergesehene Umstände, wie Pannen oder Verfahren) und ess und trink aber nicht nach Plan sondern entsprechend tatsächlich empfundenem Durst und Hunger.

Bei 'ner 3-stunden-Ausfahrt habe ich zwei Powerbars und ca. 1,5 Liter Trinken dabei, ess' aber i.d.R. nur einen Riegel und komm, wenn's nicht gerade 30° Grad Außentemperatur hat, meist mit einer Radflasche aus.