[Klugschnacker]

Zitat von tacis

sei beruhigt. Ich habe dieses Jahr im Schnitt nur 9h trainiert und bin knapp über 11 ins Ziel gekommen.

So viel Zeit will ich mir aber im nächsten Jahr nicht mehr fürs finishen nehmen.

Worauf beziehen sich eigentlich die 12 bzw. 18 Stunden? Sind das die maximalen Wochenumfänge in der Base 3 Periode, oder ein Mittelwert?

Die Umfänge sind als Durchschnitt zu verstehen. Beim 12-Stunden-Programm gehen nur 2 Wochen wirklich über dieses Pensum hinaus, einmal in Base 2, einmal in Base 3. Ungefähr so:
http://www.x-athlon.de/content/view/13/4/