[binogu]

Die "Laufbibel" von Marquardt hat mir auch geholfen, meinen Laufstil umzustellen.

Neben den ganzen Lauf-ABC Übungen finden sich da auch gezielte Kräftigungs- und Dehnungsübungen, damit Du insb. die Fuß- und Wadenmuskulatur entsprechend vorbereiten kannst.

Das Ganze wird ein paar Monate dauern, bis die Technik sitzt und Du das auf allen Distanzen umsetzten kannst.

Daher würde ich Dir raten, das "Projekt Lauftechnik" im Herbst anzugehen. Im darauffolgenden Frühjahr wirst Du dann Erfolg ernten

Am angenehmsten empfand ich den Adidas MT2 auf Waldboden zu laufen. Der rennt sich sehr puristisch und Du hast noch den weichen Waldboden ... Asphalt geht vielleicht anfangs zu sehr auf die Waden

Viel Erfolg!