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Müder Joe · 25.04.2007, 10:48

Zitat:

Zitat von taunus-paul

Könnt Ihr mir einen Tip geben wann ich BCAA / Glutamin einnehme ?

Es soll ja nicht zusammen mit Milchprodukten eingenommen werden, nach harten/langen Einheiten nehme ich normalerweise einen Eiweiss shake, das würde sich dann mit den BCAA´s beissen !?

Paul

Nach hartem Training: zunächst KH/elektrolyte flüssig + Glutamin und BCAA; dann KH-reiche Mahlzeit+ausreichend Wasser; dann evtl den Eiweiss-shake; alles innerhalb der ersten 2h-2,5h nach Belastung. Mit Eiweiss-shakes habe ich allerdings keine Erfahrung (Sättigungsgefühl etc) und weiss nicht, ob man das ca 30min nach dem Essen schon runterbekommt. Aber soweit ich weiss, ist es besser, die Proteine nach einer Mahlzeit (alle Verdauungsenzyme freisetzend) zu nehmen, um sie komplett aufzunehmen.