[JF1000]

Ist bei Euch ein Rugetag tatsächlich ein Tag, wo Ihr trainingsmässig nichts macht? Oder kann man ruhig eine Schwimmeinheit, etwas Krafttraining o.ä. an solch einem Tag einplanen? Geht es an so einem Tag mehr darum den Puls unten zu halten oder die 2-3 Tage zuvor beanspruchten Muskeln ruhen zu lassen? Wenn ich zuvor meine Beine durchs laufen und radeln stark beansprucht habe, könnte man ja evtl. auch etwas intensiveres Krafttraining(Oberkörper) oder Stabi machen oder lieber ganz ruhen?