[iron-bambi]

Klingt für mich wie eine heftige Zerrung oder ein Muskelfaserriss. Bei letzterem kann man meist eine Delle im Muskel ertasten.

Beides kann ein paar Wochen Belastungspause bedeuten.

Ich würde auch zunächst den Doc konsultieren, ev. geht Radfahren, wenn der Muskel nicht zu stark gedehnt wird und es schmerzfrei ist, dann vielleicht den Sattel ein bisschen runternehmen.
Schwimmen mit PB.

GRüße Bambi

btw: was soll jetzt eigentlich der Aufriss? Lanza 2010 ist doch erst in 14 Monaten