gemeinsam zwiften | youtube | forum heute
Road to Kona
Triathlon Coaching
Individueller Trainingsplan vom persönlichen Coach
Wissenschaftliches Training
Doppeltes Radtraining: Straße und Rolle mit separaten Programmen
Persönlich: Regelmäßige Skype-Termine
Mehr erfahren: Jetzt unverbindlichen Skype-Talk buchen!
triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum - Einzelnen Beitrag anzeigen - Welche HF bei Intervallen?
Einzelnen Beitrag anzeigen
Alt 10.03.2009, 13:06   #1
Huschpuscheldi
Szenekenner
 
Registriert seit: 19.01.2009
Beiträge: 198
Welche HF bei Intervallen?

Hallo!
Ich trainiere zZ für nen M in sub 3:30 (Ich weiß, ist langsam, aber deswegen die Frage).
Habe in meinem Plan einmal die Woche 12x400m Intervalle und einmal 8x1000m. Die 400er in 1:45 pro Intervall, die 1000er in 4:45.
Meistens bin ich ein paar Sekunden zu schnell und ich habe das Gefühl ich könnte noch etwas schneller (zB 400 in 1:35, oder 1000 in 4:20), allerdings glaube ich das dann meine HF durch die Decke geht.
Wieviel %HFmax soll ich also maximal laufen? 100%? Bin zZ bei ca 90-93% HFmax pro Intervall.
Wie lange sollen die Pausen sein? Habe irgendwo mal gehört der Puls soll wieder runter auf ca. 60%HFmax...?



Gruß
Huschpuscheldi ist offline   Mit Zitat antworten