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Samstag und Sonntag
Was ich Samstag gemacht habe:
- 1h Badminton (habe Muskelkater davon ha ha ha)
- 1h joggen (absichtlich langsam)
- Liegestütze, Crunches, Rückenübung, Trizepsübung
eventuell mache ich heute, Sonntag, nochmal Liegestütze etc. Ich möchte, dass meine Arme stärker werden und auch Bauch und Rücken.
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Wettkämpfe 2009:
17.05.09 Tri-City Paderborn - VD
09.08.09 Bielefeld - VD
15.08.09 Exter Triathlon - VD Laufen war die HÖLLE - 30°C!!!
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wenn du denkst du stirbst, fängt das Training an 
no rules no limits
train hard train smart
"kurz und knackisch"
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