mauna_kea

Bei den Ringen gehe ich ja von einfachen Übungen aus.
Dazu muss man die teile nur an der Klimmzugstange festmachen.
zb: Dips, liegestütz usw.
auch knee2elbows, muscle ups etc. kann man aus der knienden position machen.
ich suche mal einige aufbauübungen raus.
durch unterschiedliche höhen der ringe kann man da einiges machen.
und jeder der ne klimmzugstange hat, kann daran ein oder auch 2 seile befestigen.

http://media.crossfit.com/cf-video/C...ingPushups.wmv

sandsack vergessen wir mal.