[joschi_grace]

Bereich Übung/Gerät Satz/Sätze Wdh. Gewicht

Schultern Latzug
1 12 45,00
2 12 50,00
3 10 55,00

Schultern Ruderzug
1 12 45,00
2 12 50,00
3 10 55,00

Beine Beinpresse
1 30 70,00
2 30 80,00
3 30 80,00

Beine Wadenpresse
3 30 17,00

Arme Trizeps
1 12 20,00
2 10 22,50
3 8 22,50

Arme Bizeps
1 15 7,50
2 10 10,00
3 10 10,00

Rücken Rückenrudern
2 30 2,00

Rücken Petziball zum Körper ziehen (Gesicht nach unten)
2 20 0

Bauch Matte
3x30 pro Seite


Befinden
Naja



Notizen
Ich fand es sehr anstrengend und mir war etwas schlecht. Seit zwei Wochen bin ich kurz davor erkältet zu werden (erste Woche Kopf und Gliederschmerzen / zweite Woche Halsschmerzen). Weil ich während des Fitnesstrainings so geschwitzt habe, was eher unüblich ist und es für mich so anstrengend wie eine Ausdauereinheit war, habe ich im Anschluss keine Ausdauereinheit gemacht. Ich muss erst langsam wieder ins Training reinfinden.