[backy]

..wegen deiner frage nach den ruhetagen:
im grunde sind die schwimmtage ja "ruhetage"
montags is so gut wie frei, und donnerstags ja auch fast.
der plan hat ja eigentlich 2 blöcke mit jeweils einer kerneinheit.

was ich ab base3 einschieben werde ist eine weitere koppeleinheit mittwochs: sprich wenns geht mittwochs ab und an mal frei machen oder nur nen halben tag arbeiten, dann 2,5-3h aufs rad und danach 2h laufen. donnerstag dann komplett trainingsfrei.

dafür verzichte ich komplett auf ein rad-trainingslager.
ich komm aber auch schon auf etwas über 3.000km rad seit anfang november...