[*JO*]

Halloo,
ich muss mich etwas kurz fassen da das Internet stürzt immer wieder ab hier im Internet kaffee.
Aber ich muss mal von dem letzten Blog berichten


1. Tag
- 115km Rad mit 3x 10 Min K3
- 5min anschlussläufchen
- Schwimmen 1:30

2. Tag
- Bahn 2x10x400m +- einlaufen
- 60km Radfahren locker
- 40 min Laufen

3.
- 6h Rad
- 6km ersten 3km Koppellauf 4:20 angelaufen

ging schon langsam an die reserven aber ich seh mal zu das ich die letzte woche nochmal gut hinbekomme

grüße Johannes