[Joerg aus Hattingen]

"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"

21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr

(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen

1. qbz (39 - 133.6km - 5) - ?
2. Flow (39 - 50,7 km - 8) - Merke: Umfänge ???
3. Joerg aus Hattingen (33 - 101.5km - 0) - Möchtegernschwimmer
4. dagro (31 - 78km - 5) - stille Wasser gründen tief
5. Ausdauerjunkie (28 - 66,2km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
6. lonerunner (28- 58.8km - 4) - Rückwärtsschwimmer
7. Wandergsellin (27 - 70,8km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
8. Neonhelm (27- 69.3km - 3) - Haubentaucher
9. *JO* (26 - 67,4km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
10. felix__w (23 - 59km - 4) - schneller werden
11. Axel (22 - 48.7km - 4) - invalider Schwimmer
12. engelchen (21- 47.5km - 3) - Ex-brustschwimmer
13. Garuda (20 - 46.7km - 0) - Freitaucherin
14. huck (16 - 30.5 km - 3) - freischwimmer
15. PippiLangstrumpf (15 - 24.25 km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
16. Jörrrch (13 - 32.3km - 2) - SUB 1 für 2009
17. Kurzer85 (11 - 27.0km - 0) - !
18. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
19. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
20. Speedy Gonzales (9 - 13,8 km - 2) - Bademeister
21. Rather-Lutz (8 - 14.6km - 0) -
22. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
23. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
24. Hellhimmelblau (2 - 2,5km - 1) -Meerjungfrau

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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Fr ab: 400 ein - 2x5x100 T - 100 gL - 5x100 - 100 lo - 5x200 - 100 Rü - 200 aus =>3,4k
Sa vm: 400 ein - 2x5x100 T - 100 gL - 100 - 200 - 400 - 100 lo - 100 - 200 - 400 - 100lo - 400 (3er,4er,5er,2er) , 500 , 3x100 , 200 aus => 4,5k
Sa nm: 400 ein - 2x5x100 T - 100 gL - 5x400 - 100 - 300 (lo,mi,spr) - 200 Rü - 200 aus => 4,4k
So 400 ein - 2x5x100 T - 100 gL - 5x200 - 100 lo - 5x100 - 200 aus => 3,3k
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