[Rene]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

1. laufcultur: 256 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
2. felix__w: 226km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
3. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
4. alessandro: 184,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
5. wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
6. potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
7. FuXX: 151,4 km / Übertrag: 497,5 km
8. Umbra: 151,2 km / Übertrag: 693,9 km
9. Fastforward: 127 km / Übertrag: 376 km
10. Ingo77: 126 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
11. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
12. Rene: 117,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
13. Müder Joe: 109 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
14. Volkeree: 107,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
15. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
16. Shamrock:103,0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
17. Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
18. strwd: 85,0 km / Übertrag: 290,7
19. pXpress: 84 km / Übertrag: 421 km
20. RatzFatz: 83 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
21. Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
22. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
23. fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
24. Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
25. carvinghugo: 70,6 km / Übertrag: 260 km
26. Kampa: 61,6km / Übertrag: 400,5 km
27. Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
28. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
29. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
30. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
31. JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
32. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km

noch März:

1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
3. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
4. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
5. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
6. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
7. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
8. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

wegen dickem radblock gibt es im moment nur laufschonkost.
gestern 5km heute 8km dafür schnell. wobei gestern mein laufen sich so gestalltete, dass ich alle 5min 5min gehen musste so breit war ich von den 490km der 2 tage zuvor