mauna_kea

Plank

Da war ich ja mal gespannt. Immerhin hab ich 3:20 geschafft. musste aufhören, weil sich mein gleitwirbel meldete. die umliegende muskulatur war wohl erschöpft.
mit gewalt wären wohl noch 10-20sek gegangen.

danach die 3 runden coretraining liefen gut und zügig in 4:17.

dann kams: isotabatas.
waren das schmerzen. ich konnte die isohaltung alle 8 durchgänge unter größtem zähnezusammenbeissen durchleiden, das ging allerdings auf die normalen squats, da kamen dann 163 rum, denn ich mußte einige male die muskeln ausschütteln.

das laufen ging dagegen recht gut. der erste durchgang zum eingewöhnen und dann lief es. im nachhinein vielleicht so gut wie noch nie in der CF zeit
vielleicht lags ja auch an meinen nike talaria, die ich rausgekramt habe. da ist noch der spirit von vor 10 jahren drin, als ich noch besser in form war.
werde erstmal damit weiterlaufen.
die beine waren überraschenderweise im dritten durchgang recht frisch, trotz der tabatas.