[Flow]

"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"

21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr

(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen

1. Flow (38 - 50,7 km - 8) - Merke: Umfänge ???
2. qbz (36 - 124.5km - 5) - ?
3. dagro (29 - 73,7km - 5) - stille Wasser gründen tief
4. Joerg aus Hattingen (27 - 81.4km - 0) - Möchtegernschwimmer
5. Wandergsellin (27 - 70,8km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
6. *JO* (26 - 67,4km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
7. lonerunner (26 - 54.7km - 4) - Rückwärtsschwimmer
8. Ausdauerjunkie (25 - 58,8km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
9. Neonhelm (24 - 62.9km - 3) - Haubentaucher
10. felix__w (21 - 52.9km - 4) - schneller werden
11. Axel (20 - 44.7km - 4) - invalider Schwimmer
12. Garuda (19 - 43.9km - 0) - Freitaucherin
13. engelchen (19- 43.6km - 3) - Ex-brustschwimmer
14. huck (16 - 30.5 km - 3) - freischwimmer
15. PippiLangstrumpf (14 - 22.3 km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
16. Jörrrch (13 - 32.3km - 2) - SUB 1 für 2009
17. Kurzer85 (11 - 27.0km - 0) - !
18. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
19. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
20. Speedy Gonzales (9 - 13,8 km - 2) - Bademeister
21. Rather-Lutz (8 - 14.6km - 0) -
22. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
23. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
24. Hellhimmelblau (2 - 2,5km - 1) -Meerjungfrau

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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So, wurde aber auch mal wiede Zeit ...

Vereinstraining

400m ein, 8x 50m Kraultechnik, 100m locker, 4x 50m Kraul mit 20m Sprint, 4x 150m Lagenvariationen, 100m aus

-> 1800m