[derstoermer]

Zitat von hellhimmelblau

nein, kapier ich nicht was ist denn Plank....bin ich jetzt bescheuert? da ist doch im Plan garkeine Übung angegeben..

Das Video zu Plank ist im Videofred verlinkt. Und der Link von GIF ^^weiter oben ist derselbe. Du bleibst einfach solange in der Position des Videos bis es nicht mehr geht.
Das ist die Übung!!

EDITH: "Jaaaa, sie hats verstanden" ;-)