[derstoermer]

Zitat von hellhimmelblau

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Nun habe auch ich eine Frage, und zwar verstehe ich Plank nicht.Sorry, mauna aber ich verstehe ausser dem warmup die ganze Übung nicht.Was soll nach dem warmup gemacht werden um die Maximalzeit zu ermitteln?Sind das die Tabatas?aber die sind doch erst nach den 5 bzw. 4/3 Rd. dran.Wie sieht denn nun die Übung aus die ich da machen soll ...

Du sollst die Plank-Position solange halten wie es dir möglich ist. Danns schaust du in die Tabelle und siehst wie es weiter geht. Ich hatte ja heute 3:04 bei Plank. Daraus ergibt sich 3 Runden (20situps/5Knee2elbows/25 KB swings). Die machst du als nächstes um dich danach mit den Squats zu quälen und ein wenig zu Laufen.

Kapische??