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Wieviel Pause dürfen - äh, müssen wir denn zwischen den 400m-Sprints beim Schwimmen machen?
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Ups, hab ich vergessen: 1 Minute Pause
Zitat:
Linesprints
12m hin, wenden und 12m zurück dann
25m hin und zurück und 50m hin und zurück
Ist was anderes als am Stück, da ihr euch um 180°umdrehen müßt und dadurch quasi steht.12m kann man grob schätzen
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Zitat:
Ach, noch ne dritte Frage: Bei Plank, die tabatas: 10 Sek squats und 20 Sek Pause in 90°-Position oder 30 Sek squats und dann 20 Sek Pause?
Steht doch da: 30Sek belastung, 20Sek halten(Pause) es soll doch schön wehtun.
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Zitat:
Irgendwie kompliziert diese Woche ...
Ist gut fürs Hirn 
Wäre dir folgender Plan lieber:
Laufe 180km, Radle 500km und Schwimme 10km. 
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