[bse]

Willst du alle Körperregionen trainieren oder gezielt z.B. Armkraft?

Trainierst du zu Hause oder im Studio?

KLEINER TIP: Bei schlecht trainierten Körperpartien führen statische Übungen (Halteübungen) zu Beginn recht schnell zu Fortschritten. Die Fortschritte nehmen aber auch recht schnell ab. Dann sind dynamische Übungen angesagt.