[Joerg aus Hattingen]

"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"

21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr

(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen

1. Flow (38 - 48,9 km - 8) - Merke: mehr Beine ... und endlich RÜCKEN !
   
2. qbz (33 - 114.0km - 5) - ?
3. Joerg aus Hattingen (27 - 81.4km - 0) - Möchtegernschwimmer
4. dagro (27 - 69,2km - 5) - stille Wasser gründen tief
5. *JO* (26 - 67,4km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
6. lonerunner (25 - 52.6km - 4) - Rückwärtsschwimmer
7. Wandergsellin (24 - 65,2km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
8. Ausdauerjunkie (23 - 54,6km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
9. Neonhelm (22 - 58.9km - 3) - Haubentaucher
10. felix__w (21 - 52.9km - 4) - schneller werden
11. Axel (20 - 44.7km - 4) - invalider Schwimmer
12. Garuda (18 - 41.7km - 0) - Freitaucherin
13. engelchen (18- 41.4km - 3) - Ex-brustschwimmer
14. huck (14 - 24.7 km - 3) - freischwimmer
15. Jörrrch (13 - 32.3km - 2) - SUB 1 für 2009
16. PippiLangstrumpf (13 - 20.6 km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
17. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
18. Kurzer85 (10 - 24.1km - 0) - !
19. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
20. Speedy Gonzales (8 - 12,0 km - 2) - Bademeister
21. Rather-Lutz (7 - 12.6km - 0) -
22. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
23. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
24. Hellhimmelblau (2 - 2,5km - 1) -Meerjungfrau

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

---------------------------------------------------------------------------

Fr. mo: 300 ein - 2x5x100m T - 100m gL - 3x200 - 200 aus => 2,2k
ab: 300 ein - 2x5x100m T - 100m gL - 2x50 La - 2x200 - 100 lo - 4x100 - 100 lo - 9x50 - 100 lo - 100 DB/KB - 200 aus => 3,3k

Bin jetzt mal drei Tage wech, macht keinen Unsinn