[läufer0815]

Zitat von machmal

Bei FIRST ist der lange Lauf ja auch deutlicher schneller als bei anderen Trainingsplänen. Allerdings länger als bei CF-E.

Schöne Sache, gelle.

Grüße vom Holger

Die schnellen langen Läufe haben mich aber dahin gebracht, das ich letztens einen lockeren HM als Trainingslauf gemacht habe und da auch nur 4 min von meiner Bestzeit weg war. Und das ohne Muskelkater danach und schmerzen. So locker bin ich noch nie gelaufen. Mitte März werde ich dann meine neue Bestzeit im HM angehen.

FIRST= hartes Training + viel Erholung
CF= dito