3-rad

ich glaube bei der Zielzeit bewirkt derzeit eine Erhöhung des
Laufumfangs deutlich mehr als irgendwelche Intervalle.
Einfach mal die nächsten Wochen ein wenig öfter und mehr
Laufen. Dann 10 Tage vorher mal einen kleinen Testlauf über
8-10km, den Rest lockerer angehen.
Dann wird das schon.
Intereassant wären noch deine bisherigen montalichen Umfänge
in den letzten Jahren ( bzw. Jahr)