[powermanpapa]

Zitat von Steffko

... Zeiten von 37 - 41 sek (anfags eben schneller am ende langsamer). Puls max 176.

Grüße & Gn8

na! das geht doch!

von daher solltest du Halbmarathon Wettkämpfe erst mal sein lassen, deine angestrebte Zeit ist was für ältere Damen

als nächstes mal nen 5er WK rennen
dann ein paar 10er
und wenn das ordentlich klappt--dannn

und aus den 200ern 400er und 1000er machen

und wenn du Sonntags morgens auf flacher Strecke den 21er in 1:45 runtergejoggt bist, dann kannst du dich anmelden

und der restliche wisschenschaftskram ist für die die im Training die 10 in 30 laufen, bei allen anderen ists ungleich unkomplizierter