[Flow]

"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"

21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr

(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen

1. Flow (37 - 47,3 km - 8) - Merke: mehr Beine ... und endlich RÜCKEN !
   
2. qbz (29 - 100.7km - 5) - ?
3. *JO* (24 - 62,4km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
4. Joerg aus Hattingen (23 - 70.6km - 0) - Möchtegernschwimmer
5. dagro (23 - 59,2km - 5) - stille Wasser gründen tief
6. lonerunner (23 - 48.4km - 4) - Rückwärtsschwimmer
7. Wandergsellin (22 - 59,3km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
8. Neonhelm (20 - 54.4km - 3) - Haubentaucher
9. Ausdauerjunkie (20- 47,1km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
10. Axel (19 - 44.3km - 4) - invalider Schwimmer
11. felix__w (17 - 43km - 4) - schneller werden
12. engelchen (17- 39.4km - 3) - Ex-brustschwimmer
13. Garuda (16 - 37.9km - 0) - Freitaucherin
14. Jörrrch (12 - 30.3km - 2) - SUB 1 für 2009
15. PippiLangstrumpf (12 - 18.7 km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
16. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
17. Kurzer85 (9 - 22.6km - 0) - !
18. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
19. Rather-Lutz (7 - 12.6km - 0) -
20. Speedy Gonzales (6 - 8.9 km - 2) - Bademeister
21. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
22. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
23. Hellhimmelblau (2 - 2,5km - 1) -Meerjungfrau

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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Frühschwimmen

400m ein, 6x (50m "Technik", 50m gesamt), 100m aus

-> 1100m