[beckenrandschwimmer]

1. sattel:
es gibt leute, die fahren nur noch sattel mir loch in der mitte. ich gehöre auch dazu. bringt viel in kombinaton mit der richtigen hose (dünnes sitzpolster). mit dicken polster nützt das loch im sattel nix, weil dann das sitpolster das loch ausfüllt und selber anfängt zu drücken.
2. auch auf der freien rolle kann man aus dem sattel gehen. (aber bitte zuerst den rollenabstand gemäss siebenwurz' beitrag richtig einstellen, und dann vorsichtig üben, zuerst nur 1 cm vom sattel weg für 10 sekunden. das dann alle 10 minuten 3 - 4 x wiederholen. am anfang ist es schwierig und instabil, aber mit der zeit geht es ganz gut. was auch helfen kann ist freihändig fahren, da wird die belastung wegen der aufrechten haltung anders verteilt.
hals- und beinbruch