[qbz]

"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"

21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr

(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen

1. Flow (34 - 43,7 km - 8) - Merke: mehr Beine ... und endlich RÜCKEN !
   
2. qbz (28 - 96.8km - 5) - ?
3. *JO* (23 - 60,4km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
4. dagro (22 - 56,9km - 5) - stille Wasser gründen tief
5. lonerunner (22 - 45.2km - 4) - Rückwärtsschwimmer
6. Joerg aus Hattingen (20 - 60.9km - 0) - Möchtegernschwimmer
7. Neonhelm (19 - 51.7km - 3) - Haubentaucher
8. Wandergsellin (19 - 50,8km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
9. Ausdauerjunkie (19- 45,1km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
10. Axel (18 - 41.5km - 4) - invalider Schwimmer
11. felix__w (17 - 43km - 4) - schneller werden
12. Garuda (15 - 35.6km - 0) - Freitaucherin
13. engelchen (15- 34.1km - 3) - Ex-brustschwimmer
14. Jörrrch (12 - 30.3km - 2) - SUB 1 für 2009
15. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
16. PippiLangstrumpf (11 - 17.15 km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
17. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
18. Kurzer85 (8 - 19.8km - 0) - !
19. Rather-Lutz (6 - 10.6km - 0) -
20. Speedy Gonzales (6 - 8.9 km - 2) - Bademeister
21. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
22. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
23. Hellhimmelblau (2 - 2,5km - 1) -Meerjungfrau

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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400 ein, Intervall: 5*200 K, 400 K-/B-Beine, Intervall: 5*100 K, 400 K-/B-Beine, Intervall: 10*50 K, 200 B, 200 aus = 3,4 km

Meine Standard-Antwort auf Leute, welche sich über Beinschlagtraining wegen Spritzer beschweren, ist: "Benutzen Sie die Badewanne zuhause, da bleibt ihr Kopf trocken."

-qbz