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Thema: Steigerung Kraft/Stabi Einheiten

Einzelnen Beitrag anzeigen

11.02.2009, 21:30	#4
Helmut S Szenekenner Registriert seit: 30.10.2006 Beiträge: 9.656	statischen Stabi: Haltezeit verlängern und Pausen verkürzen dynamische Stabi: Pausen verkürzen, Wiederholungen erhöhen und Sätze erhöhen Kraft: Jetzt im Winter, als Frau und Ausdauersportlerin: Maxkraft (ohne großen Querschnittszuwachs) 1-3 Wiederholungen, 90-100%, explosive Ausführung. peace Helmut