[Thorsten]

Wie sieht's denn aus mit der aktuellen Leistungsfähigkeit? 30-40 km Radeln pro Woche und einmal ins Schwimmbad, das schafft meine Mutter auch noch, aber die macht lieber trotzdem keinen Eiermann.

Laufen ist ja ganz ok bei dir, mit um die 3:10 bist ja nicht mehr bei den langsamen dabei. Daher Laufen zum großen Teil lieber als Koppeln hinters Radfahren dranhängen, damit du mal weißt, wie sich das anfühlt. Die Erfahrung kennst du ja noch nicht .

Schwimmen nur noch soweit verbessern, dass du bei den lebenden aus dem Wasser kommst, sch..ß auf den Aufwand, den du betreiben müsstest, um 10-15 Minuten besser zu werden. Kannst du schon >500 m am Stück kraulen?

Die meiste Energie solltest du ins Radfahren legen, wie die anderen hier auch schon meinten. Km bolzen ohne Ende, damit du die Strecke drauf hast.

Und auch hier im Wettkampf lieber eine Nummer ruhiger fahren, das sind 10 Extra-Minuten, für die du beim Laufen 20 zurück bekommst. Lass dich nicht verführen, mit den großen Jungs zu spielen und unbedingt den Schwimmrückstand wieder aufholen zu müssen, das geht bei den meisten schief.