[SuperBee]

Also bei mir gibt es überhaupt keine flachen Strecken. Ich muss immer 7-10km mit dem Auto fahren, wenn ich mal eine einigermaßen flache Strecke laufen möchte.
Momentan laufe ich die Hügel alle etwas schneller hoch und geb auf den letzten 100m nochmal alles. Macht mir mehr Spaß als 200m einen Berg bzw. Hügel hochzulaufen, dann langsam wieder runter um wieder 200m hoch zu sprinten.
Ich baue diese Bergsprints also einfach in meine Laufrunde mit ein.
Dieses mache ich einmal die Woche. Dazu kommt dann noch ein Lauf für die Schnelligkeit und Technik und ein ein dritter für die Ausdauer.

Gruß SuperBee