mauna_kea

Heute für mich kein CF Training, heul.
Obwohl ich natürlich die Barbara von gestern noch ein wenig spürte. War ja zu erwarten, wenn man eine Woche lang nichts tut. Aber ich habs ja so gewollt.

Im Plan habe ich gesehen, dass ja "nur" 2 Std. Koppeln angegeben war. Hab dann einfach meine 2 Spinningstunden genommen. Ist zwar nicht optimal, aber im Moment stört mich das nicht sehr.
Nächste Woche werde ich mal das Laufen noch dazunehmen, denke 30 Minuten nach dem Spinning.

Zur Wettkampfplanung
So langsam rückt ja die Zeit der ersten Wettkämpfe näher. Da wird von eurer Seite ein wenig mehr Flexibilität verlangt.
Ich habe ja schon in den aktuellen Plan in der letzten Woche einen Laufschwerpunkt reingelegt (run like hell), den jemand, der in nächster Zeit einen Laufwettkampf vorhat noch erweitern kann.
Dazu nimmt man einfach die lange Einheit und koppelt nicht, sondern läuft halt nur. Als Läne schlage ich dann die halbe Wettkampfdistanz vor und zwar im GA2 Bereich.
Also fürn Halbmarathon ca. 11km im flotten Tempo.
Wir wollen ja nicht mit so nem langsamen Kram unser Tempo versauen.

Grundlage werden in Zukunft immer die CF Einheiten bleiben, die durch Enduranceeinheiten ergänzt werden. Diese richten sich dann nach dem nächsten Wettkampf. So machen es die Leute auf CFEndurance auch.
In der Wettkampfwoche wird einfach ab Mittwoch regeneriert mit leichtem bis keinem Training. Wobei leicht nicht lahm heisst, sondern lockeres Intervalltraining, aber nur kurz.
Stoermer hat ja schon Erfahrungen gemacht, vielleicht schreibt er mal wie ers empfunden hat.
Zuviel regenerieren dürfte für uns nicht gut sein, das merken wir ja schon in der Regwoche.
Ein Hochleistungsrennpferd muss ja auch immer bewegt werden.