[Meik]

Zitat von Steffko

Beim vierten 1000er auf der zweiten hälfte nochmal das Tempo gesteigert bis zum Sprint.

Lauf schneller

Wenn nach dem 4. noch so viel Luft ist waren die ersten 3 zu langsam.

Und dann: Lauf mehr! Mit 2mal die Woche und 20-25km geht halt keine Spitzenleistung. Du musst dein Lauftempo schon mit deinem Training vergleichen. Klar wirst du mit mehr Training (vermutlich) schneller, die Frage nur ob du die Zeit/Lust dazu hast.

Gruß Meik