[joschi_grace]

WOW! Danke für die Aufzählung!

Mit Sprüngen habe ich es im Moment nicht so, weil mein Sprunggelenk seit einem Jahr verstimmt ist

Aber da waren ja auch ein paar andere Dinge dabei, die ich entweder schon mache oder noch einbauen kann. Mercie!

Zitat von turboschroegi

Hi!

In meinem Plan bedeutet Athletik: allgemeine Rumpfstabiübungen, Sprünge (Seilspringen, Banksprünge, Treppensprünge, Skispringerhocke, Sprünge in/aus den/dem Ausfallschritt, einbeinige Sprünge, Strecksprünge usw.), Liegestütz, Klimmzüge, Burpees, Liniensprints, Wechselsprünge, verschiedene statische Halteübungen, Koordinationsübunge (Kippelbrett, Einbeinstand usw), Hampelmann, wenn vorhanden übungen mit Trampolin und viele andere Dinge, die Du evtl. auch aus dem Sportunterricht oder der Skigymnastik oder aus Bauch, Beine Po kursen oder oder kennst. Das ganze meist als Zirkeltraining organisiert. Intensität von 20/40 über 30/30 bis 40/20 (Sekunden Belastung/Pause). Ausführung: Explosiv, mit Power - richtig besorgen :D

Krafttraining mit Gewichten ist davon verschieden

Grüße Helmut