mauna_kea

Mit Crossfit musst du langam anfangen. Die belastung ist wesentlich höher als bei konventionellem training.
Es reicht, wenn du mit 3 Übungen beginnst:
Klimmzüge, Liegestütz und Kniebeugen und so verfährst wie hier beschrieben:
http://www.triathlon-szene.de/forum/...ead.php?t=5087

Wenn du im höchsten Level angelangt bist, kannst du dich ja nochmal melden.
Aber Achtung, die erste 20 Minuteneinheit wird dich killen und für 3-4 Tage Muskelkater bringen. Evtl. erstmal mit 10 minuten einsteigen, das reicht auch.
Viel Spaß