[Joerg aus Hattingen]

"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"

21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr

(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen

1. Flow (30 - 39,0 km - 8) - Merke: Butterfly not Butterstruggle !
2. qbz (26 - 90.0km - 5) - ?
3. *JO* (23 - 60,4km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
4. dagro (20 - 51.2km - 5) - stille Wasser gründen tief
5. lonerunner (20 - 41.8km - 4) - Rückwärtsschwimmer
6. Joerg aus Hattingen (19 - 57.8km - 0) - Möchtegernschwimmer
7. Neonhelm (18 - 48.7km - 3) - Haubentaucher
8. Wandergsellin (18 - 48,0km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
9. felix__w (17 - 43km - 4) - schneller werden
10. Ausdauerjunkie (17- 41,4km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
11. Axel (16 - 37.7km - 4) - invalider Schwimmer
12. engelchen (13- 30.4km - 3) - Ex-brustschwimmer
13. Garuda (13 - 29.9km - 0) - Freitaucherin
14. Jörrrch (11 - 26.9km - 2) - SUB 1 für 2009
15. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
16. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
17. PippiLangstrumpf (9 - 14.3 km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
18. Kurzer85 (7 - 17.1km - 0) - !
19. Rather-Lutz (6 - 10.6km - 0) -
20. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
21. Speedy Gonzales (5 - 7.1km - 2) - Bademeister
22. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
23. Hellhimmelblau (2 - 2,5km - 1) -Meerjungfrau

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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Fr. mo: 300 ein - 2x5x100 T - 100 gL - 6x100 - 200 aus => 2,2k
Fr. ab: 300 ein - 200 - 400 - 50 - 200 - 150 aus => 1,3k "Wassergymnaytik)
Sa vm: 400 ein . 2x5x100 T - 100 gL - 100 5er . 200 3er 2x400 3er - 200 3er - 100 5er- 100 lo - 400 (3er,4er,5,er,2er) - 500 bel - 500aus => 4,4k
Sa nm: 400 ein - 2x5x100 T - 100 gL - 4x400 - 500 (verzählt) - 100 lo - 300 (lo,mi,sp) - 300 aus =>4,3k
So vo: 400 ein - 2x5x100 T - 100 gL - 5x200 - 11x100 (verzählt) - 100 lo - 8x50 - 400 aus => 4,5K
Summe: 16,7km