[Helmut S]

So is es - hauptsächlich ohne Gewichte. Mit Gewichten ist Krafttraining

Evtl. mal so 3kg Fitness-Hanteln für nen Hampelmann. Noch ein paar Sprungvarianten (Ausfallschritt + Springen, Skispringersprünge, einbeinig, beidbeinig, Kasten-/banksprünge dazu (auch mit Seil) und Koordinationsübungen (Trampolin wenn vorhanden, Kippelbrett), Sprünge aus der Kniebeuge, Liniensprints, Wechselsprünge usw. aber auch so Übungen wie Burpees oder Klimmzüge, Liegestütz (auch mit Kindern auf dem Rücken ) usw. So wie man das evtl. aus der Schule oder der Skigymnastik kennt - oder aus so Bauch, Beine, Po Kursen - nur intensiver. Ab und an auch eingebettet in einen Zirkel mit 40s Belastung 20s Pause.

Eigentlich alles was Du Dir so an "Turnen" vorstellen kannst :D

Ich werd's mir jetzt dann gleich noch 45min besorgen. Heute aber Stabianteil größer als der Sprungkram