[Cupofmilk]

Hallo zusammen ich bin neu hier und will euch gleich mal mit ner Frage quälen
Also ich hab mich vor 2 Wochen in nem Triathlon Verein angemeldet und war nun 3 mal Schwimmen in der Zeit...für den anfang klappt alles schon ganz gut meint der Trainer nr ich ba persönlich noch meine Probleme mit dem Luft holen.
Entweder hab ich zuviel ausgeatmet und kann dann über was nicht genug holen oder ich hab zuviel eingatmet und werd meine Luft kaum noch los ^^ Was habt ihr für eine Technik fürs Ein- und Ausatmen?
Ein weiteres Problem ist das mit dem Waser in den Rachen...teilweise wenn ich Luft hole bekomm ich noch Wasser in die Luftröhre...habt ihr einen Tipp wie ich das verhindern kann?

Danke schonmal fürs durchlesen und würde mich über ein paar Antworte freuen, damit ich das gleich im nächsten Training ausprobieren kann

LG
Flo