[Dieda]

also ich laufe auch mit dem Bauch nach vorn, da mach ich das wohl richtig.

Spaß beiseite: im Zweifelsfall immer zum Arzt oder Physiotherapeuten (ich bevorzuge letzteres).
Ich leide auch des öfteren an leichten Reizungen außen schräg unten am Knie. Sobald es anfängt, wechsle ich sofort den Rhythmus und mach paar Meter "an Fersen" notfalls noch mal stoppen und Knie dehnen -dann ist es meist besser (der Kopf spielt dabei eine Rolle: ich habe alles abgeklärt mit MRT-Knie ist ok)