[barbossa]

Wenn du jemanden hast, der dich zu Hause "kontrolliert", also eine Person, die funkdierte Kenntnisse über Kraftsport hat, dann kannst du auch zu Hause knechten.
Ansonsten empfehle ich ein Jahr Studio, damit die Fehler und Haltungsschäden korrigiert werden. Die Gefahr, daß durch falsche Übungen Schäden hervorgerufen werden, ist echt groß.