[pioto]

Zitat von Benjamin80

Also, habe eure Ratschläge befolgt und bin gestern erstmals gelaufen. 15 min. waren für mich und den Anfang vllt. schon zuviel, heute merke ich jedenfalls meine Knie ganz schön heftig ...

Hat auch niemand behauptet, dass du gar nix spüren wirst. Ein bisschen merkst du natürlich schon. Deshalb wirst du ja hoffentlich nicht gleich auseinander brechen, oder? Also langsam weitermachen und höchstens 3x pro Woche.

Meine Frau hat letztes Jahr bei einem Laufkurs für absolute Jogginganfänger mitgemacht. Ziel: 30 Minuten durchlaufen in beliebiger Zeit. Hier ist der Trainingsplan für dieses Jahr. Vielleicht ist das ja was für dich.

Meine Frau hat beim abschließenden Stadtlauf über 10 km nach 3 Monaten Vorbereitung 63 Minuten gebraucht (von einigen Laufkurslern wurde ihre Teilnahme übrigens nicht goutiert). Wenn die Hasen nicht geschlampt hätten, wäre die Schallmauer von 1h unterboten worden - sie hatte noch Reserven. Typischer Anfängerfehler (PMP wäre das nicht passiert)