[Flow]

Zitat von bjhe

Ich denke 100 % wären zu diesem Zeitpunkt irgendwas zwischen 3:00 und 3:10 Std. Würde den Marathon dann wohl so auf eine Zielzeit zwischen 3:30 und 3:40 Std. angehen.

Also ich denke, wenn man auch nur "ein klein wenig" rausnimmt, wird es schon deutlich erträglicher und schneller zu regenerieren ...
Eine halbe Stunde, bei diesem Tempo, hört sich da schon moderat und gut verkraftbar an ...
Ist aber individuell bestimmt auch nochmal unterschiedlich ... insofern mußt du selbst wissen, was du dir da zumutest ...
Wie schnell und wie häufig machst du denn lange Läufe (>30km) ?

Wären als bei weitem keine 100 %. Wäre schön wenn ich diese Zeit dann auch beim IM halbwegs hinbekommen würde.

Viel Erfolg ...