[feder]

Zitat von wehaka

Du hast überhaupt keine Laufzeiten? Auch nicht von 10km oder HM?
Wie hast du denn von Intervallen oder Tempoläufen auf dein Marathontempo geschlossen?

ich habe ne 10er Zeit von vor ??4 Jahren - bin diesen aber ziemlich aus dem Training heraus gelaufen und auch nur die letzten 3 km wirklich Anschlag.
Ansonsten eben div. Triathlons (von Volksdistanz bis IM).

Hieraus habe ich dann die Zeiten für die Intervalle u. Tempoläufe des Greif-Plans berechnet. Die Intervalle bin ich deutlich schneller gelaufen, die Tempoläufe auch. GAnz falsch habe ich mich also nicht eingeschätzt - vielleicht unterschätzt.

Dennoch bleibe ich fast bei dem ursprünglich gedachten km-Schnitt - eben weil es der erste Solo-Mara ist.