[powermanpapa]

Zitat von mauna_kea

Vorschlag:
10 min ein dann
10*30 Sek Rollehochintensiv mit (seien wir gnädig ) 20 Sek Pause dann
dein Zirkel mit 3*10Stationen a 30Sek ohne Pause dann
danach dann nochmal Rolle und dann
zu Boden fallen.
Dürften unter 30 minuten sein und somit im grünen Bereich.
Da du das aber bisher nicht trainiert hast, wirst du sicher nicht durchhalten. Für den Anfang sollte deshalb auch die Hälfte reichen.

machst du mal ne CF Tagesveranstaltung? dann komm ich auch