[powermanpapa]

Zitat von dude

..
Freuqenz auf 180 hochschrauben (zuerst die Arme schneller, dann folgen die Beine automatisch), dann folgt der Mittelfusslaufstil von alleine.

was auch ziemlich gut funktioniert

auf der Tartanbahn mit Spikes

wenn de das nicht ordentlich machst hauts dich aufs Maul hilft für "Vorfuß" und Füsse heben