[lifty]

Ok, hab den Wink mit dem Zaunpfahl verstanden, war aus reiner krafttrainingstechnischer Sicht geschrieben, trainiere aber ebenfalls so. Beinpresse würde ich persönlich nicht empfehlen, da hier die Wirbelsäule in ziemlich ungesundem Maß belastet wird, was bei freien KB nicht der Fall ist - das sind eigene Erfahrungen aus 5 Jahren Krafttraining und Erfahrungen von zig Kraftsportlern aus div. I-Netforen (was m.M. mehr aussagt als irgendwelche Studien...wer weiß schon wer die Studie in Auftrag gegeben hat )

Hier mal etwas ausführlicher:

http://myogenic.de/forum/viewtopic.php?t=363