[FuXX]

Zitat von backy

mit der langhantel musste aber tierisch aufpassen das der rücken nicht leidet...ich wäre da eher ein freund von der statischen beinpresse und den rest entweder an geräten oder frei via zuseil/turm. speziell die freien übungen am turm via seil sind super effektitv und bergen bei weitem nicht das risiko wie die gute alte langhantel...speziell bei triathleten....

Hm, also Kniebeugen mit Langhantel haben sich bisher nicht als negativ erwiesen. Im Gegenteil, es ist super Training fuer den unteren Ruecken. Man muss sie halt sauber ausfuehren. Allerdings hatte ich auch bisher nicht mehr als maximal 100kg auf den Schultern - man muss ja langsam anfangen. Wenn man am absoluten Kraftlimit ist, dann wird es eben schwierig mit der sauberen Ausfuehrung, daher werde ich fuer die Maxkraftphase auch die Beinpresse nehmen.

FuXX